10 самых полезных продуктов для почек

Здоровые почки имеют решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Эти замечательные бобовидные органы, которые находятся под нашей грудной клеткой, являются наиболее эффективным средством нашего организма для выведения нежелательных веществ, в требуемом для его нормальной работы количестве. Большинство из нас испытывали боль от почечной инфекции (или даже камней в почках) в какой-то момент своей жизни, и более 26 миллионов человек страдают от хронической болезни почек в США. Учитывая, что почки выполняют такую важную работу для нас, будет правильным относиться к ним с трепетом. Ниже будет приведен список из десяти продуктов, способных помочь людям с проблемами почек улучшить их функцию.

Почему почки так важны?

Почки отвечают за три основных мероприятия, в которых наше тело нуждается для того, чтобы работать должным образом:

1. Регулирование уровня воды

Организм нуждается в нужном количестве воды, чтобы работать должным образом. Если он имеет слишком мало или слишком много, это принесет заметное влияние на наше здоровье и на общее самочувствие. Почки являются важными регуляторами уровня воды, гарантируя, что вода удерживается, когда организму требует больше жидкости, и, высвобождая больше, когда тело имеет больше, чем это необходимо (как правило, путем преобразования ее в мочу).

2. Вывод отходов и токсинов

Наш организм — сложная машина, и многие его элементы часто образуются в отходы. Если отходы не выводятся, органы перестают функционировать вообще. Именно поэтому нам нужен способ фильтрации и промывки отходов из организма. Почки принимают на себя эту задачу, эффективно высвобождая отходы, такие как мочевина (производится, когда распадаются белки, такие как мясо, в процессе пищеварения) и креатинин (побочный продукт активности мышц). Также многие другие отходы являются ядовитыми токсинами, например, элементы наркотиков. Наш организм должен очистить их, чтобы он мог функционировать правильно.

3. Производство определенных гормонов

Эти гормоны циркулируют нормальный ход крови, регулируют и управляют телесными функциями, включая производство красных кровяных клеток, поглощение кальция и сохранение нормального уровня кровяного давления — все это чрезвычайно важные факторы, влияющие на наше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Так как мы можем позаботиться о здоровье своих почек?Теперь, когда мы установили, насколько важны почки для хорошего здоровья, вы должны знать, какие шаги можно предпринять, чтобы улучшить их функционирование. К счастью, исследования показали, что ряд общих продуктов питания и напитков могут помочь защитить и укрепить наши почки при сбалансированной диете. Если вы беспокоитесь о здоровье своих почек, стоит проконсультироваться с врачом.Список подходит для людей, имеющих заболевания почек, но и обеспечивает идеи для людей со здоровыми органами, которые ищут способ обеспечить долгосрочное здоровье организма. Если у вас здоровые почки, вы также должны включить в рацион другие продукты, содержащие калий (к ним относятся орехи, цельные зерна, семена и зеленые овощи). Тем не менее, если вы уже страдаете от болезни почек, то такие продукты могут стимулировать потребность чрезмерно мочиться и увеличить уровень жажды. Приведенные в нашем списке продукты с низким содержанием калия, а также предоставляют другие ключевые питательные вещества, которые могут улучшить производительность наших почек.1. КлюкваКлюква – удивительно питательный продукт, способный очистить организм в ряде направлений. Можно есть ее в сыром виде или пить сок (только убедитесь, что это 100% сок клюквы, предпочтительно с использованием экологически чистой клюквы). Это фантастический способ очистки почек, а еще эти ягоды полны витамина С, антиоксидантов и клетчатки. Они предотвращают язвы и бактерии от формирования в мочевыводящих путях и могут даже бороться с существующими бактериями в желудке. Старайтесь выбирать свежую клюкву, когда это возможно, но, если сейчас не сезон, можно купить сушеной клюквы, пока она не содержит сахара. Черника и малина — другие здоровые альтернативы.2. Цветная капустаЦветная капуста – еще один чрезвычайно полезный продукт для почек. Она дает много клетчатки и витамина С, а также содержит соединения, которые улучшают вывод токсичных веществ. Люди, проходящие лечение диализа в почках, часто добавляют цветную капусту в картофель.3. Красный перецКрасный перец является отличным выбором для тех, кто занимается здоровьем своих почек. Это продукт с низким содержанием калия, но с высоким количеством витаминов А, С и В6, а также клетчатки. Красный перец также содержит антиоксидант под названием естественный ликопин, который защищает организм от некоторых видов рака. Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные молекулы в организме, что позволяет почкам выполнять свою роль в качестве органа детоксикации нашего тела.4. ГрибыВитамин D важен для здоровья почек, а грибы являются одним из лучших растительных источников этого важнейшего витамина. Исследования доказали, что витамин D помогает улучшить функции почек и защитить организм от их болезней. Соевое молоко является еще одним хорошим вариантом, но если вы уже страдаете от болезни почек, необходимо убедиться, что содержание калия не более 200-300 миллиграмм, чтобы избежать каких-либо связанных с этим проблем.5. ЯблокиЯблоки являются отличным очищающим средством для организма, а это означает, что они являются большими помощниками для этого органа. Яблоки помогут сохранить почки чистыми и здоровыми без увеличения потребности слишком частого мочеиспускания. Это также еще один источник витамина С и пектина. Последний из них является также большим регулятором уровня сахара в крови и удаления избытка холестерина.6. ВодаЧто может быть лучше для поддержания водного баланса в организме, чем самое простое и доступное вещество? Не нужно изобретать велосипед: достаточно выпивать 8 стаканов в день (или 2 литра), в зависимости от вашей активности. Вода промывает тело, помогая выводить вредные токсины через систему фильтрации почек. Это лучшее очищающее средство для организма, так что никогда не стоит отказываться от регулярного приема воды.7. ГрейпфрутНам необходим витамин C, чтобы защитить свою иммунную систему и остановить развитие бактерий. Это помогает почкам лучше выполнять свою работу. Грейпфруты упакованы этим жизненно важным витамином, имеют низкое содержание калия и сахара, а это делает их отличным источником природных питательных веществ для почек.8. ЧеснокОбычный чеснок является большим средством для уменьшения воспаления и обладает антиоксидантными свойствами, способными помочь выводить и контролировать уровни вредных токсинов в организме, повышая функции почек. Чеснок является отличным вариантом для добавления аромата к еде, если вы страдаете от болезни почек.9. КапустаКапуста наполнена химическими соединениями, помогающими уничтожать вредные молекулы в вашем теле и поддерживать его в ряде направлений. Капуста имеет низкое содержание калия, но богата на витамин В и фолиевую кислоту, так что особенно полезна для почек.10. ЛукЕще один дешевый и очень полезный продукт. Лук богат природными химическими веществами, которые помогают в процессе выведения жирных материалов из организма. Этот овощ также является мощным антиоксидантом и содержит минералы, которые помогают ускорить метаболизм, в то же время лук обладает низким содержанием калия, что делает его вполне пригодным для людей с проблемами почек.